cwiczenia miesni

Odradzam siłkę. W chorobie scheuermanna jest generalnie niezalecana o ile nie jest niepożądana. Zalecane są np pływanie, siatkówka czy lekka atletyka. W odc. lędżwiowym obciążenia są większe niż w piersiowym (a tu zazwyczaj występuje choroba scheuermanna) i jeśli dokładasz mu kolejnych kilogramów pogarszasz tylko sprawę. W przyszłości zaowocować [...]

[...] Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 2.) Aeroby - pon, wt, czw - 45 min rowerku Sobota wolna. Kilka pytan co do treningu: 1) Co z odpoczynkami miedzy seriami i cwiczeniami - jak długie maja byc ? 2) Celem jest utrata tłuszczu wiec powtrozenia miedzy 12 do 15 - tym samym ciezarem ? 3) Jak duze obciążenia mają to ma byc ? Takie zebym [...]

no to ja bym darowala sobie te cwiczenia, jak juz tyle go cwiczyles,pier dojdz do tego "szesciopaka". Brzuch jest wytrzymaly, dlatego ludzie go tak cwicza i cwicza, problem czesto lezy nie tyle w przeciazaniu co dysproporcjach, przeciez nie cwiczysz 3x w tygdoniu dodatkowo prostownikow plecow. przykurczone miesnie brzucha ciagna cala [...]

aha to powiec dlaczego w jednym dniu są pomieszane ćwiczenia na inne partie mięsni i co dzieńjakieś inne ćwiczenie jest a czasu na regeneracje nie ma trylko wtedy co wolne Poniedziałek -Przysiady 4s nogi -Martwy ciąg na prostych nogach 3s plecy -Wiosłowanie sztangą 4s nie wim co to [...]

[...] ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 3.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co bede nie bedize takich maszyn , na dole powiem o ktore mi chodzi i na co to mozna zmienic : -2. Spięcia na maszynie (3 x 20) ((BRZUCH)) -1. [...]

Rozłożyć na 3 dni chodziło mi o to czy powinienem rozłożyć ten plan 1 dzień dwie grupy mięśni 2 dzień kolejne dwie 3 następne czy planu obwodowego nie powinno sie dzielić w ten sposób?? Co do nóg to narazie i tak niemoge ich ćwiczyc. A kolejność może taka?? PLECY KLATKA NARAMIENNE BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIONA Ćwiczenia jak wyżej, czy jakieś z nich [...]

[...] to a to lokiec inaczej jeden moze isc, a to bardziej barkiem pociagnac, czy tez wogole w innej osi mozna unosic. Zawsze mnie uczono, to raz, a dwa z wlasnej praktyki wiem, ze cwiczenia o wymuszonym ruchu symetrycznym i to najlepiej z ciezarem wolnym najlepiej wyrownuja roznice w rozwoju miesni. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-14 14:36:20

Mam ten sam problem, ale jeśli chcesz zabudowac te rejony, to nie możesz się redukować, a wręcz przeciwnie ostro jechać na MASE !!! I nie ćwicz 2x w tygodniu każdej partii, tylko raz Ja od poniedziałku zaczynam jechać takim planem, ponieważ pamiętaj, że nie da się wykluczyć zewnętrznych części mięśnia całkowicie z ćwiczenia, jakbyś nie ćwiczył [...]

tak anyway. czy ćwiczenia z lekkim obciążeniem, lub bez (hantle, pompki, drążek) stanowią drogę do pewnej klockowatości, czy mogą stanowić dobre przygotowanie mięśni do trudnych ćwiczeń typu poziomka, czy te inne?

Nie wykonuj ćwiczeń na czczo,spotkałem się z takim poglądem dotyczącym zarówno porannego biegania jak i porannych ćwiczeń mięśni brzucha,według mnie to duży błąd.Najpierw zjedz śniadanie i to nie same musli,ponieważ musisz przerwać katabolizm,który męczył Cię w nocy.Odczekaj godzinę albo i dwie,i wtedy bierz się za ćwiczenia.Powodzenia Zmieniony [...]

Daj mniejsze obciążenie to raz,już pisałem Ci,że o taki puls bardzo łatwo bo to wcale nie jest szybko.Jak robisz takie ćwiczenia po wysiłku to weź sobie daj czas na ochłonięcie i powrót do w miarę normalnego pulsu.Wejdź na HIIT to nie będziesz miał takich rozterekTak jak napisano wyżej,wszystko zależy od intensywności treningów,ja ćwiczę co drugi [...]

duchmc- jakbyś przeczytał rady morepower'a to nie pisałbyś jeszcze raz i nie musiałbyś się oburzać. Wszystkie aspekty- prostowanie nóg, podciąganie na drążku są. Proponował nawet- i bardzo dobrze- wiosła, wykroki itd. Więc dogłębnie zmienił ten wcześniej marny a po zmianach- dobry plan. Co do bicepsa. Izolacja. Hmm. można się skupić i zrobić [...]

"Chodzi mi głównie czy nie za mało" - moim zdaniem za duzo skoro cwiczysz tylko nogi i klatke, to rozumiem ze sa to bardziej cwiczenia rekreacyjne (bo o sylwetce i sile mozesz zapomniec ) klatka: wyciskanie na plaskiej 4x10 (lub progresja 12-9-6-6) "na "podwyższonej" laweczce" - rozumiem ze na skosie zrob 3x8-10 [...]

A więc tak.mam zamiar postępować wg. Treningu Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html który chyba każdy zna. I teraz mam pytanie. Trenowac mam zamiar co 2 dzien. Czy jednego dnia mogę robić te ćwiczenia z linku Mawashiego a np za 2 dni coś z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ??? [...]

[...] spala tylko jest spalany, a kalorie ida miedzy innymi na regeneracje miesni, stad ten postulat krotkich cwiczen a intensywnych. Aeroby generalnie zuzywaja energie na ruch a cwiczenia silowe na regeneracje mikrouszkodzen. Tak sie sklada ze wszystkie procesy zyciowe zuzywaja energie nawet myslenie, podczas gdy organizm walczy z choroba tez nic [...]

[...] ze po rekonstrukcji ACL najwazniejszy jest wlasnie wyprost bo to wlasnie wiezadlo jest przeszczepiane. potem moze sie troche sztywne zrobic. na poczatku mialem same cwiczenia rozciaganjace wlasnie do wyprostu i odbudowa miesni uda. teraz bez problemu robie przysiady na jednej nodze (element fizio) idzie niezle. czasami bolalo przy nowych [...]

Animal jak ty chcesz rozbudować klatkę bez podstawowego ćwiczenia jakim jest wyciskanie ? Rozpiętki nie angażują wszystkich mięśni klatki w przeciwieństwie do wyciskania

Ćwiczysz 8 miesięcy i dalej nie robisz nóg?? Chłopcze kp[isz czy o drogę pytasz! Ćwiczenia nóg pomagaą w przyrostach mięsni całego ciała z powodu że przy ich trenowaniu powstaje duzo przyjazdnych hormonów!

[...] cwiczenie w programie kazdego atlety,a nowicjusza-w szczegolnosci!. zreszta.... niezaleznie,czy ktos robi taka,czy inna wersje siadow....o cale lata swietlne przyspiesza rozwoj sily i masy,niz ktos,kto mysli.ze jakies cwiczenia na maszynach to umozliwia. ....a o pacjentach,ktorzy wogole olewaja trening nog....szkoda pisac. pozdrawiam.

Nie, no nie załamuj mnie. Z za karku i nad głowę to na te same aktony barków, czyli przednie i boczne To jest prawie to samo ćwiczenie. Jak nie wierzysz, to spróbuj wycisnąć hantel i drugą ręką sprawdź napięcie tylnej części mięśnia. I sprawdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 To samo jest z wiosłowaniem i ściąganiem drążka. [...]